Je functioneert. Je staat op, je gaat door, je doet wat nodig is. Voor de buitenwereld lijkt het misschien alsof het wel gaat. Maar jij voelt: je lijf staat continu onder spanning.
Gevolg:
Slecht slapen, moe wakker worden
Snel overprikkeld door geluiden
Totale chaos, want je voelt alles tegelijk
Soms voel je je verdoofd en leeg
Je probeerde je er met je hoofd uit te praten, maar je lijf bleef schreeuwen. Mogelijk heb je al hulp gehad.
Maar rouw hoef jij niet op te lossen. Je mag er wél mee kunnen leven, zonder elke dag terug te vallen. Ik weet er alles van.
Daarom ontwikkelde ik het 4 weken stappenplan. Dit 4 weken stappenplan heb ik verwerkt in LEVEN NA VERLIES
De komende 4 weken ervaar je weer structuur en houvast. Je ontvangt praktische handvatten zodat je beter slaapt, emoties reguleert, je grenzen aangeeft en weer zin hebt in het leven.
Hier zie je mij met mijn overleden dochter.
Ik weet hoe leeg je dag kan voelen.
En ik weet ook: je kunt leren dragen.
HET 4-WEKEN-STAPPENPLAN
MEER RUST
Je begrijpt wat rouw met je hoofd en lijf doet. Je herkent je triggers en weet wat je dan kunt doen. Resultaat: minder schuldgevoel en hebt meer rust in je systeem.
MEER HOUVAST
Je laat verdriet, schuld en boosheid toe zonder dat ze je dag overnemen. Je oefent met reguleren en daarmee kun je meer toelaten. Resultaat: minder overspoeling, meer houvast.
MEER ENERGIE
Je bouwt draagkracht op met kleine, haalbare routines (slaap, eten, bewegen, adem). Resultaat: uit de overlevingsstand en je energie beter verdeeld.
MEER RICHTING
Je zet weer stappen vooruit zonder je verleden los te laten. Je maakt een plan waar je mee vooruit kan. Resultaat: duidelijke richting, op jouw tempo.
Aangenaam, ik ben Femke
Femke Bout, (holistisch) rouwtherapeut
Mijn eigen verlies - mijn stilgeboren dochter en het overlijden van mijn beste vriendin tijdens haar 29 levensjaar - hebben mij gevormd tot wie ik nu ben. Ik heb beiden niet losgelaten, maar ik draag ze altijd met mij mee. In liefde, en soms met een traan, maar altijd samen.
De afgelopen jaren hielp ik veel mensen na ingrijpend verlies. Niet om te ‘vergeten’, maar om weer te kunnen leven met wat blijft.
In dit traject leer ik je niet voorbij je verdriet te rennen, maar houvast te bouwen: rust in je hoofd en lijf, grenzen die kloppen en kleine routines die vol te houden zijn.
Zodat je van uitzichtloos naar plezier in het leven gaat — op jouw tempo, zonder je verleden te ontkennen.
“Je hoeft niet te leren loslaten. Je mag leren dragen.”
Zo werkt het programma
Dit DIY programma is gemaakt voor rouwenden die merken dat hun verlies nog altijd invloed heeft op hun dagelijks leven, maar niet weten waar ze moeten beginnen met verwerken.
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken.
In deze 4 weken krijg je praktische begeleiding, duidelijke opdrachten en een veilige online omgeving waarin je stap voor stap leert wat jou helpt om met jouw verlies om te gaan.
Dit is een doe het zelf programma, maar niet een traject waarin je er alleen voor staat.
Je werkt in je eigen tempo, op de momenten die voor jou passen, met steun, verdieping en ruimte om vragen te stellen wanneer jij dat nodig hebt.
Het online programma
In de online leeromgeving vind je 4 overzichtelijke weken met lessen, oefeningen en opdrachten.
Iedere week staat in het teken van een belangrijk onderdeel van rouwverwerking, zodat je niet alles tegelijk hoeft te dragen, maar stap voor stap kunt bouwen aan meer rust, inzicht en houvast.
De inhoud is praktisch, helder en direct toepasbaar. Geen lange theorie waar je niets mee kunt, maar begeleiding die je helpt om echt iets te veranderen in hoe je met je verlies omgaat.
Bij het programma hoort een werkboek met verdiepende opdrachten, reflectievragen en oefeningen.
Hiermee ga je niet alleen begrijpen wat er in jou speelt, maar leer je ook wat jij nodig hebt op moeilijke momenten.
Zo blijft het niet bij alleen lezen of kijken, maar ga je het ook echt toepassen in je dagelijks leven.
Iedere week is er een live Q&A waarin je jouw vragen kunt stellen en extra ondersteuning krijgt.
Loop je ergens op vast, merk je dat iets veel losmaakt, of wil je graag even sparren over wat je ervaart? Dan is daar ruimte voor.
Dat maakt dit programma krachtiger dan alleen een online cursus.
Je volgt zelfstandig, maar je hoeft het niet helemaal alleen te dragen.
Tijdens het programma krijg je toegang tot de community.
Dat is de plek waar je kunt delen, meelezen, herkenning vindt en jouw vragen kunt stellen.
Rouw kan ontzettend eenzaam voelen. Juist daarom is het waardevol om een plek te hebben waar je niets hoeft uit te leggen en waar ruimte is voor jouw proces.
"Door deze 4 weken heb ik geleerd mijn verlies te accepteren en patronen te doorbreken. Het plannen van doelen met een schema geeft me houvast en iets om naar uit te kijken. Ik voel me nu veel zekerder over mijn toekomst.
De oefeningen hebben me enorm geholpen. Ze brachten me rust en zelfs blijdschap in mijn herinneringen. Ik weet nu hoe ik betekenis kan geven aan wat ik heb meegemaakt en voel me sterker dan ooit."
Lisanne
Doe mee en gun jezelf een Leven Na Verlies. Je hoeft dit niet alleen te dragen.
Veelgestelde vragen
Is 4 weken niet te kort?
Rouw heeft geen einddatum. Je bent na 4 weken niet ‘klaar’ — en dat hoeft ook niet.
Wat je in deze 4 weken wél doet, is uit de overlevingsstand stappen en een stevig fundament leggen. Je leert hoe je met je emoties omgaat, zodat ze je dag niet meer bepalen.
De weg gaat verder.
Maar jij staat weer steviger.
Kan ik mijn rouw met deze cursus ‘oplossen’?
Rouw is geen probleem dat je oplost en ook geen ziekte die je geneest. Het hoort bij je verhaal.
Wat we wél doen, is zorgen dat het verdriet je niet langer overspoelt. Je leert hoe je ermee omgaat, zodat het niet je hele dag of leven bepaalt.
We gaan van overleven naar leven mét.
Wat als ik het niet bijhoud, een week mis of te moe ben voor huiswerk?
Je kunt niet achterlopen. Dit is geen school en er zijn geen deadlines.
Rouw kost energie. Daarom is het programma zo opgebouwd dat je het in je eigen tempo kunt volgen. De oefeningen zijn kort en praktisch. Heb je een week minder ruimte? Dan doe je minder — of niets.
Je houdt onbeperkt toegang tot alle materialen. Jij bepaalt het tempo.
Ik wil niet in een groep met vreemden praten.
Dat hoeft ook niet.
De community is er voor steun en herkenning, maar niets is verplicht. Je bepaalt zelf of, wat en wanneer je iets deelt.
Sommige deelnemers praten actief mee. Anderen lezen vooral mee. Beide is goed.
Voor wie is dit programma geschikt?
Dit programma is voor mannen en vrouwen die een groot verlies hebben meegemaakt — zoals overlijden, scheiding of verlies van toekomstperspectief — en merken dat ze vastlopen.
Voor mensen die niet alleen willen overleven, maar weer rust, richting en draagkracht willen ervaren.
Lorem Ipsum
Staat jouw vraag er niet tussen, mail dan naar [email protected] en ik beantwoord je vraag.
Infemnity
94146454
NL005068673B49